De tempos em tempos, a preocupação sobre como aumentar a imunidade é mais nítida. O momento atual é um exemplo disso, por causa da pandemia de coronavírus. Boa parte das pessoas está em busca de formas de prevenir a doença.
Afinal, é possível evitar o contágio com hábitos básicos? Leia este artigo e conheça nossas dicas para melhorar o sistema de defesa do seu corpo!
Como aumentar a imunidade e evitar o coronavírus?
Primeiramente, é importante esclarecer que ainda não existe um medicamento, vacina ou outro método capaz de evitar a contaminação por coronavírus. Por ser uma doença nova, os especialistas ainda estão buscando quais são as melhores soluções para ela.
Até o momento, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que as pessoas evitem aglomerações, utilizem máscaras (inclusive as caseiras) e mantenham as mãos limpas, seja com água e sabão ou com a utilização de álcool em gel. Essas medidas ajudam a diminuir as chances de as pessoas contraírem o vírus.
Apesar de não existir uma forma totalmente eficaz para evitar a doença, aumentar a imunidade é muito importante nesse momento. Assim, caso o indivíduo entre em contato com a Covid-19, ele terá maior probabilidade de se recuperar logo.
Quer saber como aumentar a imunidade? Confira algumas medidas importantes para cuidar melhor da saúde!
Cuide da sua alimentação
Cuidar da alimentação é essencial para se manter saudável. Isso significa ingerir diferentes nutrientes, pois cada um tem uma função especial para o organismo.
Para saber se está se alimentando bem, basta olhar para a cor do prato. Quanto mais colorido ele estiver, melhor. Priorize legumes, verduras, carnes magras e evite as frituras.
Durma bem
Apesar do isolamento físico gerar ansiedade e estresse — o que pode prejudicar o sono — dormir bem é muito importante para a saúde. A fim de garantir uma noite de descanso melhor, crie alguns rituais antes de se deitar.
Ficar longe de aparelhos eletrônicos, meditar, tomar um chá e não pensar em nada quando já estiver deitado ajudam a dormir mais rapidamente. Por isso, concentre-se em relaxar, independentemente de como tenha sido o seu dia.
Faça exercícios
Por não poder sair de casa, a maior parte das pessoas está deixando de se exercitar e se movimentar. No entanto, pela saúde e bem-estar, é importante fazer algumas atividades, mesmo que elas sejam mais simples do que as da academia.
Existem até aplicativos e vídeos na internet que ensinam alguns exercícios para serem feitos em qualquer lugar, como abdominal, flexão e dança. Três vezes por semana é a frequência suficiente para melhorar a circulação e garantir inúmeros benefícios para o organismo.
Gostou de saber como aumentar a imunidade? Então, coloque essas dicas em prática e siga as orientações das organizações de saúde durante a quarentena. Para outros conteúdos como esse, acompanhe o blog da Bemol Farma.
