Como você tem se sentido nos últimos tempos? Se a resposta for irritado e ansioso, chegou a hora de mudar essa situação. É claro que, com uma rotina muito atarefada e corrida, os prazeres e até o autocuidado acabam em segundo plano. Mas é essencial parar, respirar e conectar consigo mesmo. Sabe como? Com exercícios para melhorar o stress!
Confira como as atividades físicas trabalham para o bem-estar do corpo e da mente. Além disso, três tipos de exercícios que você pode começar a praticar hoje!
Por que se exercitar diminui o stress?
O que acontece é que, ao mexer o corpo, o nosso organismo libera algumas substâncias químicas responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Um dos principais componentes é a endorfina, ela atua durante e após a realização de exercícios físicos.
Fora isso, é importante ressaltar que as atividades para o corpo fazem parte de um estilo de vida saudável. Assim, o resultado é o aumento da qualidade e da expectativa de vida.
Quais são os exercícios para melhorar o stress?
A boa notícia é que existem diversos tipos de exercícios benéficos à saúde. Escolha um que te dê prazer e que consiga fazer, ao menos, três vezes por semana.
Além disso, antes de começar a praticar, é importante consultar o seu médico e ter a certeza de que você está apto. Veja as sugestões:
1. Yoga
O Yoga é um conjunto de práticas que trabalha os limites do corpo, a respiração e a meditação. O objetivo é fazer com que o praticante alcance o equilíbrio dos pensamentos e, assim, solucione o esgotamento mental e melhore o sono e a ansiedade. Esse tipo de atividade física pode ser feito em grupo ou sozinho, seja em uma academia, escola ou ao ar livre.
2. Meditação
Se o seu tempo é extremamente corrido, a meditação em casa pode ser a melhor solução. Para isso, separe 20 minutinhos do começo ou do fim do seu dia e medite em um local confortável. O bacana é que, hoje em dia, há diversos vídeos e até aplicativos de celular que orientam como fazer a meditação.
3. Pedalada ao ar livre
Já pensou como praticar exercícios físicos ao ar livre pode ser benéfico? Além das atividades melhorarem o humor, é possível ter mais contato com a natureza e repor aquela dose diária de vitamina D. Então, aproveite, pegue uma bike e pedale no parque ou na rua. Só não se esqueça de usar equipamentos de segurança e um protetor solar ideal para o seu tipo de pele.
4. Caminhada
A caminhada é uma prática democrática. Isso quer dizer que pessoas de todas as idades podem praticá-la e em diversos lugares. Para isso, use roupas leves e confortáveis e um tênis próprio. Você pode começar com, apenas, 15 minutinhos de caminhada por dia. Se preferir, vá aumentando o período e a intensidade depois de algumas semanas.
Gostou deste artigo? Confira mais dicas de vida saudável aqui no blog Bemol Farma!
