Você consegue guardar e lembrar de informações e fatos com facilidade? É claro que, vez ou outra, é comum esquecer alguns dados e recordações. Mas se o famoso “branco” tem acontecido com frequência na sua mente, é hora de buscar soluções para melhorar a memória.
A seguir, você vai descobrir como alguns passos simples podem turbinar o seu cérebro. Aproveite e tenha muito mais qualidade de vida!
Como melhorar a memória?
O cérebro humano, assim como qualquer músculo do corpo, necessita de estímulos. Caso contrário, ele começa a sofrer algumas falhas. A principal delas é o esquecimento recorrente.
De repente, você tem dificuldade para recordar o número do telefone de alguém. Ou, ainda, esquece alguma informação que acabaram de passar. Se essas situações têm acontecido na sua vida, vale melhorar a memória com os seguintes cuidados:
1. Exercite o seu cérebro
Já que o cérebro necessita de estímulos, nada melhor do que exercitá-lo diariamente, não é mesmo? Para isso, aproveite jogos de caça-palavras e raciocínio, além de quebra-cabeças. Aliás, hoje em dia, existem vários aplicativos de celular que oferecem esses joguinhos. Aproveite para não só melhorar a memória, como também passar o tempo.
2. Aprenda novas teorias e práticas
Entender e dominar novos assuntos também faz bem à saúde da mente. Para tornar esse exercício prazeroso, pense em temas que você goste e busque mais conhecimentos dentro dele. As novas informações podem ser absorvidas por meio de textos, fotografias, filmes, músicas e mais. O importante mesmo é alimentar a mente.
3. Tenha uma dieta saudável
Impossível falar de saúde da mente e do corpo sem citar a alimentação equilibrada. Dia após dia, procure comer mais frutas, legumes e verduras. Além disso, claro, evite pratos com muito excesso de sal ou de açúcar. Aliás, existem alimentos específicos que ajudam a memória, como, por exemplo: brócolis, abacate e uva.
4. Pratique exercícios
Para fechar com chave de ouro, procure fazer exercícios físicos frequentemente. Isso porque as atividades para o corpo melhoram a capacidade cardiovascular. Ou seja, aumenta o fluxo sanguíneo e, consequentemente, a oxigenação do cérebro. O bom é que existem diversas modalidades de atividades físicas. Escolha aquela que mais te dá prazer e faça-a, ao menos, três vezes por semana.
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