Embora os suplementos possam ser aliados valiosos na jornada de perda de peso, é crucial lembrar que não são soluções mágicas. Eles complementam uma dieta saudável e exercícios físicos regulares, que são os pilares fundamentais do emagrecimento.
Neste artigo, separamos os principais suplementos que podem auxiliar na perda de gordura e emagrecimento (e que você também encontra no site da Bemol Farma). Confira:
1. Whey Protein: Proteína extraída do soro do leite
Benefícios:
Aumenta a saciedade, reduzindo o apetite e a vontade de comer em excesso.
Preserva a massa muscular durante a perda de peso, que é crucial para manter o metabolismo ativo e prevenir o reganho de peso.
Exemplos:
- Whey protein concentrado (WPC)
- Whey protein isolado (WPI)
- Whey protein hidrolisado (WPH)
O whey protein deve ser usado junto com uma dieta balanceada e hipocalórica e a prática de exercícios físicos regulares.
2. Chá Verde: Bebida feita a partir de folhas frescas
Benefícios:
Contém catequinas, antioxidantes que aceleram o metabolismo e a queima de gordura.
Auxilia na desintoxicação do corpo e na redução da retenção de líquidos. Além de promover a perda de peso e melhorar a disposição física e mental.
Exemplos:
- Chá verde tradicional
- Chá verde matcha
- Extrato de chá verde em cápsulas
3. Cafeína: Substância que age estimulando o sistema nervosos central
Benefícios:
Estimulante natural que aumenta o gasto calórico e a energia, promovendo a disposição para atividades físicas.
Auxilia na concentração e no foco, o que pode ser útil para quem busca seguir uma dieta e rotina de exercícios.
Exemplos:
- Café
- Guaraná
- Suplementos de cafeína
O café aumenta a saciedade e estimula o metabolismo, em parte aumentando a oxidação da gordura.
4. Quitosana: Remédio feito com esqueletos de crustáceos
Benefícios:
Fibra solúvel que se liga à gordura dos alimentos no estômago, impedindo sua absorção pelo organismo.
Promove a saciedade e ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue.
Exemplos:
- Suplementos e alimentos ricos em quitosana (cogumelos,caranguejos,camarões)
5. Detox: Suco que ajuda no funcionamento intestinal
Ideal para quem busca eliminar líquidos e toxinas, inchaço e melhorar a saúde vascular.
Auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, melhora saúde da pele, maior disposição e reduz a retenção de líquido.
Seu resultado deve variar de um a 30 dias, esse é o tempo mais apropriado para que a pessoa sinta os benefícios da limpeza no organismo. Os níveis de estresse e ansiedade também tendem a diminuir.
Segundo a Abeso, Associação Brasileira para Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica.
Lembre-se:
- A melhor forma de perder peso é ter uma dieta saudável e balanceada, rica em frutas, legumes, verduras, proteínas e grãos integrais.
- Praticar exercícios físicos regulares é fundamental para o emagrecimento e para a saúde geral.
Importante:
- Consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente se você possui alguma condição médica ou toma outros medicamentos.
- Leia atentamente o rótulo dos suplementos para verificar a dosagem, os ingredientes e contraindicações.
