A perda de gordura corporal é um processo tão desafiador quanto o ganho de músculos. Isso porque exige dedicação e tempo para que os resultados sejam atingidos de forma saudável. Mas, para auxiliar no processo, existem os suplementos para ganhar massa muscular.
Neste artigo, separamos os principais (e que você também encontra no site da Bemol Farma). Confira!
1. Creatina – fonte de energia
A creatina é um suplemento feito com derivado de aminoácidos encontrados em carnes, ovos e leite, por exemplo. Ela faz parte da produção de ATP (Trifosfato de adenosina, um nucleotídeo responsável pelo armazenamento de energia em suas ligações químicas).
Esse ATP é justamente a fonte de energia que usamos para fazer exercícios físicos de alta intensidade, como musculação. Com isso, permite que a tolerância física a esses exercícios seja maior.
2. Whey Protein – fibras musculares
Esse é um dos suplementos para ganho de massa mais utilizados. Trata-se de uma proteína retirada do soro de leite, e que fornece aminoácidos que nosso corpo não produz.
Por isso, quem quer ganhar fibras musculares, massa magra e ter mais força durante atividades físicas intensas, o whey protein é uma boa opção.
3. BCAA – recuperação muscular
Alguns especialistas afirmam que dentre os suplementos para ganhar massa muscular, o BCAA não é tão interessante quanto o whay protein e a creatina. No entanto, ele tem grande valia para ganho de massa e a recuperação muscular.
BCAA é feito com aminoácidos de cadeia ramificada (valina, leucina e isoleucina) que juntos, também fornecem mais disposição para quem está fazendo exercícios físicos.
4. Caseína – ganho de massa
Esse é um dos suplementos também indicados para quem quer ganhar massa muscular, mas, ao contrário do whey, a caseína tem digestão lenta. O motivo é que se trata da principal fração de proteína do leite, por isso demora mais para ser absorvido.
5. Maltodextrina – energia
A Maltodextrina é indicada para quem quer ter mais energia na hora de se exercitar, pois serve como um combustível, retardando o cansaço e também evitando a perda de massa magra (processo chamado de catabolismo).
É um suplemento hipercalórico e que, assim como os anteriores, ajudam na recuperação após o treino.
O que você tem que saber antes de começar a tomar suplementos para ganhar massa muscular
Antes de começar a incluir suplementos para ganhar massa muscular, é importante que a pessoa tenha uma rotina intensa de exercícios com o objetivo de ganhar músculo ou perder gordura.
Além disso, é importante ter o acompanhamento de um nutricionista ou nutrólogo. Esses profissionais vão indicar os melhores suplementos para e garantir que você estará ingerindo aquele que melhor trabalha no seu organismo.
Para adquirir as suas vitaminas e suplementos alimentares, visite o site da Bemol Farma!
