Não é novidade que a água compõe até 60% do corpo e é fundamental para o funcionamento do organismo. Apesar disso, muitas pessoas têm aquela clássica dúvida: quantos copos de água devemos tomar por dia? Muito se fala que a quantidade recomendada é de dois litros diários. Só que, na verdade, o consumo ideal precisa levar em conta diversos fatores.
Quer saber quais são eles? Confira, a seguir, todos os detalhes sobre hidratação e aproveite melhor a vida!
Afinal, quantos copos de água devemos tomar por dia?
Basicamente, para responder a grande questão, você deve levar em consideração:
- peso: não dá para padronizar a quantidade de consumo de água, uma vez que isso varia de biotipo para biotipo. Isso quer dizer que, uma pessoa que pesa 80kg precisa de mais líquido do que outra pessoa que pesa 50kg, por exemplo;
- gênero: a anatomia masculina depende de mais água em comparação com a anatomia feminina;
- estilo de vida: você pratica exercícios físicos? Se sim, saiba que o seu organismo depende mais de água do que uma pessoa sedentária. Além disso, quem come mais frutas e verduras e evita o excesso de sal, precisa de menos água;
- condições naturais do lugar onde vive: moradores de cidades ou países mais quentes devem consumir mais água para manter o corpo hidratado e, assim, garantir o bom funcionamento do corpo.
Mas, diante dessas variáveis, como saber quantos copos de água devemos tomar por dia? Uma forma de calcular isso é baseando-se na sua dieta. Para cada caloria, é recomendado um ml. Sendo assim, quem segue um plano alimentar de duas mil calorias, deve beber, no mínimo, dois litros de água por dia (essa forma vale, apenas, para adultos que não tenham doenças e complicações de saúde).
Outras informações importantes
Vale ressaltar mais algumas dicas. Os médicos explicam que, quando sentimos sede, é sinal que as células do corpo estão em desidratação. Então, o ideal é que você beba água mesmo se não estiver com sede.
Além disso, também é indicado prestar atenção na cor da sua urina. Se ela estiver muito escura e/ou com odor intenso, é sinal de que você está ingerindo pouca água. Só tome cuidado para não exagerar, pois o líquido em excesso pode causar diluição do sangue e de sódio.
Gostou de saber quantos copos de água devemos tomar por dia? Aproveite para conhecer outras dicas de vida saudável aqui no blog da Bemol Farma!
