Sabia que o estilo de vida saudável diminui as chances de desenvolver diversos tipos de doenças sérias, como por exemplo, o câncer? A informação é da Organização Mundial da Saúde (OMS). Começar uma dieta é o melhor caminho para levar uma vida saudável e evitar problemas! Mas como fazer isso? Essa dúvida é o dilema da vida de muita gente!
Há pessoas que toda segunda-feira dizem que vão começar a se alimentar melhor, só que nada sai do planejamento. Existem também aquelas que já até tentaram vários regimes, mas todos sem sucesso.
Se você faz parte de um desses grupos, não precisa mais se preocupar! Confira três dicas para você mudar a alimentação sem sofrimento e ter mais saúde!
Como começar uma dieta?
Antes de falarmos das dicas de como começar uma dieta, devemos destacar o quanto é importante seguir hábitos saudáveis sempre.
Isso porque adotar regimes somente por algumas semanas ou meses, até pode fazer com que você perca gordura ou alcance qualquer outro tipo de objetivo. Porém, basta deixar os hábitos rigorosos um pouco de lado para que a evolução seja interrompida ou para que você volte à estaca zero.
O ideal, então, é “virar a chave” para um estilo como um todo mais saudável. Ou seja, pensando em comer melhor, praticar atividades físicas e evitar excessos.
Dito isso, vamos às dicas sobre como começar uma dieta?
1. Priorize qualidade
No começo, é normal que você leve um pouco mais de tempo para se adaptar. Para simplificar, ao invés de focar na quantidade, você pode priorizar a qualidade dos alimentos.
Ou seja, não se preocupe tanto se o seu prato está muito cheios, mas, sim, do que ele é composto. Será que não dá pra tirar uma colher de arroz e colocar mais duas de legumes? Parece algo muito simples, não é mesmo? Mas pode acreditar, isso faz toda a diferença para você saber como começar uma dieta.
2. Um passo de cada vez
Quando o assunto é como começar uma dieta, muitas pessoas desejam resultados imediatos. Por isso, até recorrem a alimentação restritivas. Mas é essencial lembrar que a moderação é o segredo da vida saudável.
Sendo assim, o primeiro ponto é: evite dietas radicais. Depois, pense que você também pode, às vezes, comer aquele doce que você tanto gosta ou beber uma cerveja um fim de semana ou outro. É devagar, dando um passo de cada vez que o estilo de vida muda.
3. Consulte seu médico
Mais uma dica imprescindível é consultar seu médico antes de começar a dieta. Afinal, só esse profissional é capaz de avaliar o seu estado físico e, caso necessário, passar orientações mais específicas.
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