O novo coronavírus transformou a vida de milhões de pessoas no mundo inteiro. Uma das mudanças foi a imposição do isolamento social — única medida de contenção possível, enquanto a vacina não fica pronta. Com isso, muitas empresas liberaram os profissionais para trabalhar de casa. Se esse é o seu caso, você precisa saber sobre tipos de vitaminas.
Isso porque a nova rotina e, claro, a prevenção à Covid-19 necessita de cuidados ainda maiores com a alimentação. Confira como cuidar da sua saúde na quarentena!
Afinal, quais são os tipos de vitaminas essenciais para quem trabalha de casa?
No geral, o corpo humano necessita de diversos tipos de vitaminas, seja em períodos normais ou atípicos como o de agora. Mas a principal preocupação é com a vitamina D — responsável pela saúde dos ossos e fortalecimento do sistema imunológico e regulação fisiológica —, pois a grande fonte dela vem da exposição aos raios solares.
Mas, como muitas pessoas estão trabalhando de casa, nem sempre há a possibilidade de tomar sol. Uma forma de ajudar a compensar isso é se alimentar melhor.
A vitamina D também está presente em peixes (salmão, atum, sardinha), fígado, entre outros. Dependendo do caso, há ainda a possibilidade de tomar suplementos — desde que tenham a recomendação e a supervisão médica.
Confira quais são os outros cinco tipos de vitaminas necessárias e suas funcionalidades:
- complexo B — ajudam no funcionamento do metabolismo;
- vitamina A — fundamental para os processos de cicatrização e para a manutenção do sistema imunológico;
- vitamina E — tem ação antioxidante, além disso, mantém a saúde dos vasos sanguíneos;
- vitamina K — auxilia na coagulação óssea e na saúde dos ossos;
- vitamina C — é um poderoso antioxidante e ajuda na absorção do ferro.
Outros cuidados necessários para a quarentena
Além da alimentação saudável, também é imprescindível praticar atividades físicas (mesmo dentro de casa) e evitar o estresse. Tudo isso ajuda no seu home office, na sua imunidade e, assim, mantém a saúde em dia.
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