Atividades físicas para idosos — Um assunto indispensável
A prática de atividades físicas na terceira idade é uma pauta fundamental. Primeiramente, porque viver com saúde é um cuidado que todo mundo deve ter. Mas, além disso, também é preciso lembrar que o número de pessoas idosas tem crescido significamente.
Neste ano, o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas (IBGE) divulgou que, atualmente, o Brasil possui mais 30 milhões de pessoas com mais de 60 anos. Já a OMS (Organização Mundial da Saúde) afirmou que, em 2050, serão mais de 2 bilhões de pessoas na terceira idade vivendo pelos quatro cantos do mundo.
Mas será que todo mundo está preparado para viver a velhice com saúde e bem-estar? Confira todas as vantagens das atividades físicas para idosos:
1. Prevenção ou auxílio para combater doenças
Depois dos 60 anos, homens e mulheres ficam mais propícios a várias doenças, como por exemplo:
- Mal de Parkinson;
- Alzheimer;
- Diabetes;
- AVC (Acidente Vascular Cerebral);
- Infarto;
- Hipertensão.
Uma das principais maneiras de prevenir ou mesmo ajudar a combater esses males é com a prática de exercícios físicos somados a uma alimentação balanceada. Os médicos sugerem que as atividades sejam feitas, pelo menos, três vezes por semana.
Já a dieta equilibrada deve ser formada por muitas frutas, verduras e legumes. Fora isso, é importante evitar o excesso de sal, açúcar, alimentos industrializados, carnes gordurosas e frituras.
2. Força muscular
As atividades físicas para idosos também ajudam na formação de massa magra, ou seja, de músculos. Isso faz com que as pessoas tenham mais força e firmeza de braços e pernas e, consequentemente, sofram menos quedas dentro e fora de casa.
Para ganhar massa magra, fazer musculação, lutas, natação, pilates e muitos outros são ótimas opções. O ideal é experimentar algumas delas e encontrar aquela que mais tenha a ver com o seu perfil.
3. Convívio social
Idosos que praticam atividades físicas também acabam tendo mais oportunidades de conhecer pessoas e criar vínculos sociais saudáveis.
Fora isso, os exercícios físicos também fazem muito bem para o estado da mente. Já que, após a prática de atividades para o corpo, o organismo libera endorfina e demais hormônios responsáveis pelo bem-estar.
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