Perder peso significa um verdadeiro desafio na sua vida? Então, vale reavaliar tudo o que você consome diariamente. Para te ajudar nessa tarefa, reunimos grandes dicas sobre alimentação saudável. Além disso, vamos destacar como você pode se exercitar prazerosamente.
Quer saber cada detalhe? Confira todas as informações e viva bem consigo mesmo!
A melhor forma para perder peso
Provavelmente, você já viu várias dietas e fórmulas que prometem milagres para emagrecer. Mas é importante sempre lembrar que não existe segredo. Basicamente, quem quer perder gordura deve manter uma alimentação saudável e exercitar-se com frequência.
As dietas muito restritivas, às vezes, até podem te fazer emagrecer. Porém, ao mesmo tempo, comprometem a sua saúde. E, depois de um tempo, há grandes chances de engordar tudo ou até o dobro do que foi eliminado.
Um detalhe importante: foque na sua saúde. Pense que você precisa criar novos hábitos para viver com qualidade. A melhora da estética é apenas uma consequência disso.
Como ter uma alimentação saudável?
O primeiro passo é definir um balanço calórico, ou seja, o quanto de calorias você vai consumir e queimar diariamente. Nesse processo, é imprescindível contar com a ajuda de um nutricionista ou nutrólogo, além de um professor de educação física.
Se no começo a diminuição de calorias for muito difícil, uma ótima estratégia é focar na qualidade. Por exemplo, se quiser repetir o prato do almoço, melhor colocar mais legumes e verduras do que carboidratos.
Mais uma dica que ajuda bastante é variar as cores no prato. Quanto mais colorido, melhor. Aproveite frutas, grãos, leguminosas, fibras. Do contrário, diminua o consumo de doces, carnes gordurosas e alimentos industrializados.
Não podemos deixar de lembrar a importância da hidratação. Tomar a quantidade certa de água ajuda no funcionamento do intestino e, claro, de todo o organismo.
A importância dos exercícios físicos
Não tem jeito, para fechar a conta da perda de peso, você precisa mexer o corpo. A prática de atividades físicas, além de tudo, melhora a saúde. E não pense que é preciso apenas frequentar uma academia. Na verdade, há diversos exercícios com foco em perda calórica.
Que tal pedalar? Aprender uma arte marcial ou a nadar? Aula de jump e dança também são ótimas escolhas. O ideal é que escolher uma atividade que você goste e consiga fazer, ao menos, três vezes por semana.
Então, gostou de saber tudo sobre alimentação saudável e outras dicas para perda de peso? Confira outras informações sobre vida saudável aqui no blog Bemol Farma!
