Sem dúvidas, a quarentena para contenção da COVID-19 é um dos momentos mais desafiadores para o mundo inteiro. Nessas horas, os cuidados com o bem-estar precisam ter ainda mais atenção. Foi pensando nisso que separamos algumas dicas sobre como cuidar da saúde mental no isolamento físico.
Confira todas as informações neste artigo. Juntos podemos superar a crise!
Um pequeno guia de como cuidar da saúde mental na quarentena
O primeiro grande cuidado é ter a consciência de que, na quarentena, é comum viver um turbilhão de emoções. A sensação de andar em uma montanha-russa de sentimentos é normal, afinal, vivemos em meio a uma pandemia — situação extrema e desconhecida para muitas pessoas.
Sendo assim, não se cobre. Seja gentil e paciente consigo mesmo. As dicas a seguir podem te ajudar nesse processo:
1. Procure por uma psicoterapia
A psicoterapia é uma das melhores escolhas sobre como cuidar da saúde mental, independentemente das fases da vida. As sessões te ajudam a identificar, expressar e lidar com todas as emoções.
A soma disso tudo é o autoconhecimento e, também, a melhora das suas relações interpessoais. Se você não tiver um plano médico nem puder pagar por conta, atualmente — devido à pandemia — existem vários profissionais que oferecem atendimento mais barato e por videochamada.
2. Anote suas emoções
Escrever também é um cuidado com a saúde mental. Diariamente, tente anotar quais são as suas emoções, sensações corporais e quais atividades você fez. Isso também funciona como uma terapia, ou seja, é uma prática valiosa para externar como os acontecimentos te afetam.
3. Medite
A meditação pode ser muito mais significativa do que você imagina. O simples ato de ficar em uma posição confortável e respirar profundamente faz a diferença. É uma forma de estabelecer a paz e a mansidão.
Experimente meditar sozinho ou com a guia de um professor. No YouTube e em aplicativos de celular é possível encontrar as orientações profissionais.
4. Converse com amigos e familiares
Quem disse que para ficar junto é preciso estar perto? Uma ótima dica é aproveitar ainda mais a internet para entrar em contato com seus amigos e familiares. Procure saber como eles estão se sentindo e, claro, fale sobre você também. O cuidado e o afeto são as grandes respostas de como cuidar da saúde mental.
Vale lembrar ainda que a alimentação saudável e a prática de exercícios físicos também são essenciais. Além de acalmarem a mente, eles ajudam a melhorar a sua imunidade.
Confira mais dicas sobre saúde e cuidados para evitar o coronavírus no nosso site e aqui no blog Bemol Farma!
