Todo mundo que quer se manter jovem, com a pele bonita e firme já deve ter ouvido falar no colágeno. Essa proteína é a mais desejada nos dias de hoje, mas, além da beleza, sabia que existem outros benefícios do colágeno?
Pois é! Neste artigo vamos falar sobre esses benefícios e por que você deve começar a fazer algumas coisas para ter essa proteína sempre presente no seu organismo. Confira!
O que é o colágeno
O colágeno é uma proteína, que nada mais é do que macromoléculas feitas por cadeias de aminoácidos (aqueles que são feitos de carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio, como a glicina). Ele forma fibras bem resistentes que são responsáveis pela elasticidade e firmeza de tecidos dos ossos, músculos e tendões.
Benefícios do colágeno para corpo
Os benefícios do colágeno para nossas articulações são diversos, principalmente no que se refere à cartilagem, um tipo de tecido que não se regenera. O colágeno serve como um lubrificante ajudando muito na melhora de sintomas da artrose e outras doenças que atingem a articulação.
A proteína também ajuda na aceleração do metabolismo, facilitando a recuperação dos músculos depois de um exercício físico, aumentando a massa magra e acelerando o metabolismo. A consequência? A saciedade depois de comer dura mais.
Não para por aí, a ação do colágeno nos cabelos e nas unhas é bastante benéfica também. Os fios ficam mais fortes e brilhantes, assim como as unhas. Além, claro, de deixar a pele mais resistente, firme e elástica pois sustenta estruturas que não são sustentadas pelos ossos.
O problema é que, com o passar dos anos, o corpo passa a produzir menos colágeno e é preciso de algumas atitudes para que isso não afete tanto sua saúde e beleza.
O que fazer para aumentar o estoque do colágeno
Por volta dos 30-35 anos, o nível de colágeno no corpo passa a diminuir e isso vai depender muito do seu estilo de vida. Suplementos de colágeno podem ajudar, mas eles sozinhos não fazem milagre.
Antes de tudo, é preciso ingerir cerca de 10 gramas de colágeno em pó ou em cápsulas por dia para ter algum resultado. Mas não é qualquer colágeno que vai agir, ele precisa ser hidrolisado. Portanto, sempre verifique os rótulos.
Além do colágeno hidrolisado, a alimentação também tem um papel fundamental para aumentar o estoque de colágeno do seu corpo. Carnes, ovos, feijão, sementes e peixes são ricos em colágeno, mas, como manter uma dieta muito rica desses alimentos pode não ser simples para algumas pessoas, os suplementos acabam sendo uma alternativa.
Falando em suplementos, é importante saber que os benefícios do colágeno só são produzidos se o seu corpo tiver vitamina C. Portanto, capriche no suco de laranja todo dia.
Então, gostou de saber por que o colágeno é tão importante? Aqui na Bemol Farma você encontra além de colágeno, suplementos vitamínicos. Para mais dicas, continue acompanhando o blog da Bemol Farma!
