Por conta da pandemia do novo coronavírus, muita gente está trabalhando remotamente. Ao contrário do que se imagina, mesmo no conforto de casa, é preciso seguir alguns cuidados para não prejudicar a saúde. Mas, quais são as cautelas para quem faz home office? É isso que vamos responder neste artigo.
Continue a leitura e descubra como cuidar melhor tanto do seu corpo como da sua mente. Afinal, a atenção com a saúde é ainda mais importante nesses tempos. Confira!
Como fazer home office com segurança e conforto?
Da criação do seu ambiente de trabalho à adoção de uma nova rotina, há vários modos de melhorar o seu home office. Veja só cinco ótimas dicas:
1. Monte um espaço de trabalho
Para começar, o ambiente faz toda a diferença. Ainda que você não tenha um escritório em casa, um espacinho do quarto ou sala funcionam, desde que tenha um bom visual. Vale colocar algumas fotos dos amigos e familiares (o que também ajuda a matar a saudade). Além de quadros, post its com palavras e frases otimistas e até um papel de parede novo são válidos.
2. Tenha móveis e equipamentos adequados
É claro que uma mesa de qualidade ajuda bastante o home office. Sobre a cadeira, é essencial que ela tenha estrutura ergométrica e assento com altura ajustável. Esses fatores ajudam a manter a postura correta. Na internet, você encontra inúmeras mobílias para comprar ou, até mesmo, para alugar.
3. Atente-se para a iluminação
O espaço do seu home office também precisa ser bem iluminado. De dia, vale abrir as janelas, deixar entrar o sol e o ar fresco. Assim, também já dá para absorver um pouco de vitamina D.
Quando precisar da luz artificial, as lâmpadas fluorescentes são ótimas opções, uma vez que iluminam mais, não esquentam o cômodo e ainda gastam menos energia elétrica.
4. Crie uma rotina
Algumas pessoas podem até não gostar da rotina, mas ela pode ajudar a manter a mente distraída. Além disso, auxilia na regulação do sono. Sendo assim, tente acordar, dormir e fazer as suas refeições sempre nos mesmos horários. Lembrando ainda que a prática de atividades físicas ajuda a aliviar a tensão e o estresse.
5. Descanse
Não é porque você está de home office que deve fazer uma maratona de tarefas. O descanso para a mente e corpo é imprescindível. Isso ajuda a evitar o estresse e a manter a criatividade e produtividade. Respeite os seus limites.
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