Como ser um idoso ativo no futuro? Essa é uma questão importante para quem deseja viver a velhice com saúde. Aliás, é preciso lembrar que a expectativa de vida no Brasil melhorou. De acordo com os dados divulgados pelo IBGE, em 2018, a atual esperança de vida para os homens é de 72 anos, já para as mulheres é de 79 anos.
Há também estudos sobre o futuro. Uma pesquisa feita pela Universidade de Washington, nos Estados Unidos, apontou que, em 2040, a expectativa de vida dos brasileiros pode chegar a 82,6 anos. É claro que, para isso, o país precisa fornecer boas condições de saúde e educação.
O idoso ativo no futuro é o jovem saudável do agora
Não tem como falarmos de dicas para viver bem o futuro sem ressaltar o estilo de vida no presente. Até porque, fica muito mais difícil alcançar a velhice, sem adotar e manter hábitos saudáveis desde a infância.
Então, confira quatro dicas que pensamos para você fazer hoje e, assim, viver melhor no futuro:
1. Pratique atividades físicas
A primeira dica não poderia ser outra. A atividade física é o principal caminho para você ser um idoso ativo. Vale lembrar que o sedentarismo pode ajudar a desencadear a diabetes, o infarto e tantos outros males. Sendo assim, o melhor é mexer o corpo sempre.
Você tem a opção de frequentar uma academia, fazer musculação, exercícios aeróbicos. Mas, caso você não goste desses tipos de atividades, é interessante experimentar a prática de esportes. Ao fazer aulas de natação ou de vôlei, por exemplo, além de exercitar o corpo, você entra em contato com outras pessoas – o que também é excelente para a vida saudável.
2. Exercite a mente
Não basta colocar o corpo em movimento, também é importante exercitar a mente. Mas isso não significa que você tenha que estudar ou trabalhar o tempo todo.
Dá pra exercitar a mente viajando, conhecendo novas pessoas e culturas, lendo e escrevendo, ouvindo músicas, jogando jogos digitais, aprendendo teorias e práticas novas e muito mais.
3. Tenha uma alimentação saudável
A alimentação equilibrada está diretamente ligada ao estilo de vida saudável para hoje e, também, para o futuro. Sabe aquela frase: “tudo o que plantamos hoje, colhemos no futuro”? É isso. Comer saudavelmente no presente fará com que o amanhã seja melhor.
O ideal é consumir mais frutas, legumes, verduras, carnes magras. Além disso, deve-se evitar o consumo exagerado de doces, gorduras saturadas e trans e alimentos industrializados. Muito mais do que isso, também é essencial evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.
4. Faça acompanhamento médico periodicamente
Para se tornar um idoso ativo, além de tudo, é importante acompanhar a sua saúde frequentemente. Por isso, consulte o seu médico e faça exames periodicamente.
Nunca é demais lembrar que algumas das principais causas de mortalidade no Brasil são causadas por doenças que mostram poucos sinais. É o caso, por exemplo, da hipertensão, sendo assim, todo o cuidado é pouco. Procure sempre saber como está a sua saúde.
Então, pronto para ser o idoso ativo no futuro?
Se você ainda tiver alguma dúvida ou sugestão, fique à vontade para deixar aqui nos comentários! Para outras dicas de saúde, continue acompanhando no blog Bemol Farma!
